要想拥有好的气色，饮食方面的调养尤为重要。其实，我们身边就有非常容易找到的养血的好东东，好用还不贵。
1．鲜藕汁：民间有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法，经常食用对改善女性气色大有裨益。生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。藕段间的藕节也是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。可根据个人口味调入冰糖，适合面部痤疮的人食用。
．甘麦枣藕汤：小麦、甘草、红枣放入砂锅中，加入适量水煮开，加入莲藕以小火煮软，再加盐调味即可。红枣具有益气养血、宁心安神的作用，特别适合失眠、心烦、气色不佳的人食用。
小贴士：为防止藕变成褐色，可把去皮后的藕放在加入少许醋的清水中浸泡5分钟；炒藕丝时，为了避免变黑，最好不要用生铁锅炒，且边炒边加少许清水，这样炒出的藕丝就会洁白如玉。
．山药：针对女性体质，补气、养血双管齐下，调理周期各种不适，舒缓腰膝酸软等，同时具有润肤养颜的功效。山药与黄芪、阿胶等药材熬制成汁服用，适用于气血虚弱、头晕乏力、手脚冰冷的女性。
4．荔枝肉：冬季严寒，最易伤阳气，致使气亏血滞，血液循环不佳。又由于寒冷的刺激，全身表面毛细血管收缩，四肢血流减少，在全身血管收缩的同时，出现头晕、头痛、眼胀、头重肢轻的症状。中医称之为“上盛下虚”、“上热下寒”症，是由于寒邪太甚，逼使体内阳上逆所致。由此，就要补气养血，使气畅血和，使可以抗御严寒的侵入。补气可进食补气的食物或药物，如人参、党参、黄芪、淮山药、白术等。
5．胡萝卜：胡萝卜有很好的补血功效。经过炒制和炖制的胡萝卜，分解出胡萝卜素，进食可达到补血的作用。与黄牛肉、鸡肉、花生、熟地黄、白芍等一起炖粥，利于身体的吸收。
小贴士：补血需补肾气，补肾阳的食物和药物，如板栗、粟米、羊肾、牛肾、猪肾、葡萄、黑豆、黄牛肉、鸡肉、菟丝子、巴戟天、狗脊、杜仲等。
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芳香专家金韵蓉特别推荐，面色不够红润、缺少光泽的女性，应该常使用含有红花、白芷、白茯苓等中草药的面膜，并进行0秒的面部手指按摩，由此形成脸上的循环美白、红润的效果。（未完待续）