一头乌黑亮丽的头发，展示着年轻与健康，显现出青春的靓丽与潇洒，这是每一个人所梦想拥有的。但随着现代社会生活、工作压力与日俱增，头发毛糙，干枯，满头的黑发渐渐稀少，丝丝白发过早地爬上头顶，无论怎么护理也不能“顺滑柔亮”。对于爱美的朋友来讲，这“三千烦恼丝”更是让人烦恼至极。
中国人对头发之美的追求可以追溯到上千年前，发黑而有光泽，形粗而密集，或发长而秀美才称得上是靓丽的头发。在中医中，有一套很完整的理论针对头发保养，止脱生发。
外养之法：
动动手
“发宜多梳”这是从古至今被养生专家们一直提倡的最简单的养发方法。梳头，可以疏通气血，改善头部的血液循环，使头发得到滋养，发根牢固，头发光润，更能达到明目，缓解头痛，健脑提神，改善睡眠等多种对人体有益的功效。
正确的梳头做法是由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左，如此循环往复，梳头数十次或数百次，最后把头发整理，梳到平整光滑为止。时间一般在清晨，午休或者就寝前。梳头时可结合手指按摩：将双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际，做环状揉动，然后再由两侧向头顶揉动按摩，用力均匀一致，一般坚持反复做6次，至头皮发热为度。
泡泡药
中药洗浴也是很常用的一种很有效的美发方法，药物直接作用于皮肤组织和头发，可以很好的达到美发保健，健发治疗的作用哦。另外，在用药同时结合上文提到的按摩，不仅促进头发血液循环的作用，也有利于药物吸收。
猪胆汁：猪胆一枚，把胆汁倒入水中，用此水洗头，发干后抹适量的猪胆汁及乳香油。可清热祛风，润发生辉。
菊花散：菊花60克，蔓荆子、侧柏叶、川芎、桑白皮、白芷、细辛、旱莲草各0克，八味共捣粗末，备用。每次用药60克，加水三大碗，煎至两大碗，去渣沐发，每日1次。可祛风止痒，凉血生发。
中医认为“有诸内，必形诸外”，任何一种病理现象都可以找到其内在的原因。因此，要想有一头乌黑亮丽的头发，离不开内外兼修，内调外养并重的护发之法。
内调之方
食疗
现代人的主食消费量越来越少，俗话说得好：“得谷者昌，失谷者亡。”主食地位的改变，一个明显的危害就是导致维生素B1的缺乏，从而也对我们秀发的生长和滋润构成了威胁。而日常饮食的多样化，合理搭配，保持体内酸碱的平衡，对健发，美发，防止头发早衰有重要的作用。
一般来说，一个成年人每日粮食的摄入量最少不能低于00克。促进头发生长和滋润护发的其他养发食物还有各种动物的肝脏、奶、鱼、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、鸡蛋、豆类、枸杞、海带、紫菜、红枣、黑豆、山药等，以及西红柿、土豆、菠菜等新鲜蔬菜和水果。
小贴士：黑芝麻的神奇功效在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起抗衰老和延年益寿作用。
核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃是食疗佳品。无论是配药用，还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜，都对预防保健有良好的功效，经常食用，可增强人体细胞的活力，防止动脉硬化，并能使人延缓衰老。
药补
脱发、白发、及头发毛糙枯黄其实是由于精血或营养不能上循头部，所以令发失荣泽，毛发脱落，出现各种表现无论病因如何，最终必然导致机体肝肾不足、精血亏虚，这是头发出现问题的主要病因，而情志不畅是主要诱因。所以保健治疗以养血益肾为主。内服药的同时配合外搽药，以补充头发及皮肤组织的营养；心情舒畅也是头发保健一个不可忽视的方面。
当归、首乌为必用之药。当归：取当归50克，加适量水煎煮次，合并煎煮液1000毫升。洗头毕，在双手上倒少许当归液反复搓揉头发和头部，使其达到护发效果。
小贴士：当归补血活血，调经，润肠通便。本品既能补血，又能活血，又被称为“妇科圣药”，但身有湿热的朋友应慎用。
首乌：何首乌0克，白米适量，用砂锅煮成粥，常服可以补肝肾，益气血，乌发驻颜。
明星支招
金海心教你10分钟熟练使用假发迅速改变发型，强力推荐准备数片假发片（局部用即可）。假发片使用方式相当简单，只要在里层的真发上夹住就可以改变造型，非常实用。假发片的选择基本上应该与本身发质、颜色相当，平常佩戴时才会自然不突兀；但若为了特殊约会需要，另可准备造型夸张或颜色特别的款式，就经验而言，局部假发片的效果，常可使人惊艳。（未完待续）