瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效地吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。
腹部按摩法。首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部，以手掌心紧帖腹部稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥霜完全吸收。
站着或躺着的时候，经常屈膝压一下自己的小腹，也能消除胀气，排除肠子里的油和废物。要用自己的能量排除这些东西。和减肥药不同，你的身体很知道自己应该排泄什么，药就不知道，它会把身体里的好东西比如水分一起带出去，而体内积蓄脂肪的环境没有改善，很快又会堆起来。
在任何可能的时候，关注自己的呼吸，只要有10分钟的时间，就会见效。吸气让小腹胀满，呼气让小腹内收。还有一个简易加强版：空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿，尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提，坚持片刻，gang门会自然向内紧收，下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气，待小腹恢复正常。
小贴士：这个动作非常累人，一开始做次就行，逐渐加到5次。（未完待续）