久坐在办公桌前，不知不觉就身材走样，拯救你的身材！伸展大变身！
肩膀、头部
Step1：浅坐在椅子约1/位置，两手往后抓住椅背，直到感觉伸展到背肌为止，慢慢边吐气，边将胸部往后挺起，保持约5秒钟。
Step：和刚才一样，浅坐在椅子约1/位置，单手抓住椅子的边缘。大口深吐气，身体和头倾斜到另一侧，重心也放在倾斜侧。感觉抓住椅子的手臂在伸展，保持约5秒。换边再做一次。
腰部、背部
Step1：浅坐在椅子约1/位置，挺胸，背挺直，将右脚翘起。左手腕靠近右边的膝盖往旁边施力，边吐气边将上半身扭转至右边，头也尽量往右转。右手抓住椅背，伸展感更加倍。换边再做一次。
Step：使用腰部肌肉的超级腹部呼吸苗条术，绝对让你尽快脱离小“腹”婆行列！最贴紧瓶口，手握瓶身，大口深呼吸后对瓶内连续发出“啊”音，持续1分钟，声音只要约能让手感到瓶身的震动即可。同时一手放在腹部，检查腹部是否用力。
腿部
Step1：椅子只做一半，左侧屁股悬空。右手抓住空出来的椅面，左手抓住左脚踝，膝盖弯曲。慢慢地吐气，感觉到大腿前部和脚踝都在伸展。换一边再做一次。
Step：浅坐在椅子约1/位置，伸直右脚，脚跟着地，脚尖往内，挺直背慢慢地吐气，身体往前倾，伸展你的腰部，并感觉脚踝、膝盖内侧、大腿内侧都有伸展到。换一边再做一次。
明星支招
舒淇认为养生之道除了注重个人护理、饮食习惯外，懂得享受人生也很重要，所以她会经常给自己放假，还跟经理人来一个任性的要求：“拍多久的戏就放多久的假。”“我试过一次在火车旅程当中，一次过见到四季景色，哗，真是好难得。我去泰国旅行时好喜欢在街边看人来人往，感觉很有趣，或者由一间coffeeshop（咖啡店）转去另—间coffeeshop坐，随便坐一两个小时，无所事事，只是观察人。”（未完待续）