很多人都有睡前洗漱的习惯，但如果你是夜班族，即便凌晨四五点睡，也必须遵从正常的洗漱作息，在点之前洗漱完毕。皮肤是在~点之间更新、保养，这也是皮肤吸收营养的时间。
哪怕你是夜班族，也要在这段时间内好好清洁皮肤，涂抹营养乳液。这样虽然皮肤不能进入睡眠状态自我修护，但仍然可以得到营养与水分。如果使用了电脑，有必要在睡前增加一次清洁，去除掉辐射灰尘在脸上、身上形成的不洁净油脂。
如果人的内分泌和神经系统的正常循环失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤更容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。因此，无论多晚，也应当先留出一点时间清理卫生，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松，尤其是用过化妆品或护肤品的女性，一定要把脸洗干净，以免粉层或油渍残留一夜后引发满脸痘痘。
推荐5杯办公室健康茶：
枸杞茶，枸杞子含有丰富的β-胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。所以泡茶来喝，对电脑族出现的眼睛酸涩、疲劳、视力加深问题都有很大的帮助。
菊花茶，菊花有明目清肝的作用，你也可以将枸杞与菊花一同来泡茶喝。或是用蜂蜜伴菊花泡茶，可起到疏肝解郁的效果。
决明子茶，决明子具有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。用决明子泡茶饮，不仅美目，对于便秘也有很好的疗效。便秘者可在晚餐后饮用。
绿茶，绿茶是近年来最为大家所津津乐道的养生饮品。因为绿茶中含有强效的抗氧化剂儿茶酚以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。
杜仲茶，杜仲具有补血和强壮筋骨的作用。由于电脑族久坐不起，很容易腰酸背痛，喝杜仲茶可以减轻症状，并且美容养颜。
明星支招
长期受到电脑辐射的脸上很容易长斑，李英爱有一款高效美白祛斑面膜，做法很简单，用香蕉牛奶去斑美白。把香蕉捣碎，加入牛奶，融合到一起后涂抹在脸上，等干掉就洗掉，用后肤色很透亮。（未完待续）