这一套自我揉擦减脂法，最适合帮助你将多余的腰部脂肪去掉。只需要利用洗澡时的5分钟时间，就可以塑造出诱人的蜂腰细腿。
按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。
1）用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。
）以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部，最后双手捏揉腹部。
）五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。
要想腰部线条美丽，肾的保养也是至关重要的，只有内外健康，才能有美丽的可能。应该注意平时多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。
让下巴有休息的时间，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。如果感觉排便不顺，可以多喝一些蜂蜜水和淡盐水。
运动抬起肩膀时呼气，降低体内气压，让腹肌充分参与运动，让腰部线条呈现流畅、优美的曲线。
明星支招
蔡依琳常用斜方肌伸展式来美化腰部曲线。坐在地上，双腿以感觉舒服的姿势向左边弯曲，右脚放在左膝盖边上。左手扶住左胫骨，右臂伸过头顶。慢慢地把身体向左侧伸展的时候，同时向右手看去，换另外一侧做。（未完待续）